مشاوره

اگر قبلاً هرگز به بهترين روانشناس تهران مراجعه نكرده باشيد، اين ايده ممكن است ترسناك باشد. ممكن است شما ندانيد كه چه انتظاري داشته باشيد، يا احساس خجالت كنيد. ممكن است سوال كنيد كه آيا اصلاً اصلاً لازم است به يك روانشناس مراجعه كنيد.

اما واقعيت اين است كه روان درماني مي تواند كيفيت زندگي فرد را بسيار بالا ببرد. طبق انجمن روانشناسي آمريكا ، حدود 75٪ از افرادي كه وارد روان درماني مي شوند مي گويند از اين مزايا بهره مند مي شوند و تحقيقات نشان مي دهد كه آنها مي توانند در فعاليت هاي روزمره خود بهتر عمل كنند.

در اينجا تنها چند مورد از راه هاي رفتن به درمان مي تواند انگيزه، عزت نفس و وضعيت كلي سلامت روان شما را تقويت كند.

با كمك بهترين روانشناس تهران بر رفتارهاي مضر غلبه كنيد 

بهترين روانشناس تهران به شما كمك مي كنند الگوهاي فكري منفي و رفتارهاي مخرب را شناسايي كنيد، سپس راهكارهايي براي جلوگيري از آنها به شما مي آموزند. اين امر به ويژه براي افرادي كه با آسيب به خود ، اختلالات خوردن يا افكار خودكشي دست و پنجه نرم مي كنند بسيار مفيد است.

عوامل محرك را شناسايي كنيد

بسياري از اوقات ، رفتارهاي منفي شما توسط عوامل محرك يا احساسات بيروني برانگيخته مي شود. در درمان ، شما ياد خواهيد گرفت كه هنگامي كه تحريك مي شويد متوجه شويد و استراتژي هايي براي كنترل پاسخ خود ايجاد كنيد.

مكانيسم هاي مقابله سالم را بياموزيد

هنگامي كه در موقعيت هاي استرس زا قرار مي گيريد، ممكن است به گونه اي واكنش نشان دهيد كه بي تأثير يا حتي خطرناك باشد. جايگزيني اين واكنش ها با مكانيزم هاي مقابله اي سالم و مثبت مي تواند به شما در مديريت احساسات و بهره وري شما كمك كند.

بهترين روانشناس تهران به شما كمك مي كند تا روابط خراب را التيام بخشيد

روابط بين فردي سالم براي سلامت روان شما بسيار مهم است. وقتي آنها رنج مي برند، شما رنج مي بريد. ياد بگيريد كه از طريق درمان ارتباطات را بهبود بخشيد و درگيري ها را به طور سازنده حل كنيد و روابط شما با دوستان و خانواده ممكن است تقويت شود.

از نظر جسمي احساس سلامتي كنيد

مطالعات نشان مي دهد در نهايت افرادي كه به روان درماني مشغول مي شوند روزهاي كمتري را سپري مي كنند و با مشكلات پزشكي كمتري روبرو مي شوند. دانشمندان همچنين نتايج مثبتي را در مغز و بدن در نتيجه درمان شناسايي كرده اند.

بهترين روانشناس تهران  به شما كمك مي كند اعتماد به نفس را بهبود ببخشيد

بهترين روانشناس تهران به شما كمك مي كند مهارت هاي حل مسئله را تقويت كنيد، اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد و از خود آگاهي بيشتري كسب كنيد. اين شما را ترغيب مي كند كه مسئوليت شخصي خود را در قبال اعمال خود بپذيريد و ياد بگيريد كه مسائل مربوط به بهداشت رواني خود را اكنون و بقيه زندگي خود مديريت كنيد.

رويكردهاي مختلف روان درماني

رويكردهاي مختلفي براي روان درماني وجود دارد كه هر يك براي پرداختن به شرايط مختلف سلامت روان و طيف گسترده اي از افراد مختلف طراحي شده اند. برخي از نمونه هاي سبك روان درماني عبارتند از:

رفتار درماني شناختي

اين روش كه به عنوان CBT نيز شناخته مي شود ، يك درمان راه حل محور است كه به بيماران كمك مي كند تا ريشه هاي تفكر و رفتار ناكارآمد خود را شناسايي كرده و براي غلبه بر آنها راهكارهايي را به كار گيرند.

رفتار درماني ديالكتيكي

نوعي CBT، درمان ديالكتيكي بر كمك به بيماران در تنظيم احساسات خود از طريق استفاده از ذهن آگاهي ، تحمل پريشاني و بهبود ارتباطات متمركز است. اين اغلب در درمان افراد مبتلا به اختلال شخصيت مرزي يا اختلال استرس پس از سانحه موثر است.

درمان بين فردي

درمان بين فردي كه بيشتر اوقات براي درمان افسردگي يا ساير اختلالات خلقي مورد استفاده قرار مي گيرد، به بيماران مي آموزد كه احساسات خود را از راه هاي سالم بيان كنند، غم حل نشده يا ساير انتقال هاي زندگي را مديريت كنند و تعارضات را به طور مثمر ثمر برطرف كنند.

روانكاوي

بهترين روانشناس تهران در اين شكل عميق درمان، بيماران را تشويق مي كند تا آزادانه صحبت كنند و در تلاش براي كشف موارد حل نشده اي باشند كه ممكن است بر رفتار فعلي آنها تأثير بگذارد. پرداختن به مشكلات گذشته، خودآگاهي را افزايش مي دهد و به بيماران اجازه مي دهد رفتارهاي ناكارآمد فعلي خود را تجزيه و تحليل و اصلاح كنند.

نوع درماني كه دريافت مي كنيد به نيازها و ترجيحات فردي شما بستگي دارد و برنامه درماني شما مي تواند شامل اجزاي مختلف باشد. بهترين روانشناس تهران كه مورد اعتماد قادر خواهد بود به شما مشاوره دهد كه كدام روش براي شما بهتر است.